自宅でできる花粉症対策
自宅でできる花粉症対策
花粉情報を有効に活用しましょう。花粉が多く飛散する日は、できれば外出を控え、どうしても外出をしなければならない時は、マスクやメガネなどでしっかり防御して出かけましょう。
外出する時
・マスク、メガネ、帽子などを着用
・マスクの内側にガーゼを重ねる、ガーゼを水で湿らせ固く絞りマスクの内側にはさむ、メガネはゴーグル型がベスト、帽子はツバの広いもの
・花粉がくっつきやすいウールなどの衣服を避ける
・花粉を家の中に持ち込まない
・玄関に入る前に外で、衣服や髪にくっついた花粉を払う
・帰宅後は、うがい、手洗い、洗顔、洗髪を行う
家の中
・窓やドアから花粉が入らないように、開けっぱなしにしない
・こまめに掃除する（掃除機や空気清浄機のフィルターは花粉やダニの除去を考慮したものが望ましい）
・洗濯ものや寝具を外に干さない（衣類・布団乾燥機を取り入れる）
日常生活
・規則正しい生活を心がける
・十分な睡眠をとる
・適度な運動をする
・バランスのよい食事をとる